28-dniowe wyzwanie dla bioder i pośladków
Nie zbudujesz silnych, jędrnych pośladków, jeśli Twoje biodra są zablokowane.
Ten program to nie kolejny przypadkowy zestaw ćwiczeń — to świadomy trening, który uczy ciało czuć, reagować i wzmacniać się od podstaw.
Czekają na Ciebie jasne wskazówki, krótkie zadania między sesjami oraz dostęp do wspierającej grupy na WhatsAppie.
Dla osób początkujących lub powracających do regularnej aktywności fizycznej.
Dla praktyków Pilates, którzy chcą na nowo zainspirować się ruchem.
Dla nauczycieli Pilates, którzy chcą spojrzeć świeżym okiem na swoją praktykę — zarówno osobistą, jak i zawodową.
Doświadczenie indywidualnej pracy z trenerem, dopasowanej do Twoich potrzeb i możliwości.
Świadomą korektę ruchu i wskazówki, które możesz wykorzystać w dalszej praktyce.
Nagranie sesji, które pozwoli Ci wracać do ćwiczeń w swoim tempie i czasie.
Czas trwania: 50 min.
Forma: online (Zoom).
Termin ustalany indywidualnie, zaraz po zapisie i dokonaniu opłaty za usługę.
Pierwszy krok do większej swobody w ciele.
23 lipca, 30 lipca i 6 sierpnia, godz. 20:00.
Sama zdecydujesz, kiedy i ile razy chcesz je obejrzeć.
Wskakuj na matę i daj biodrom to, czego potrzebują!
– sztywne biodra,
– napięcie lub ból w dolnym odcinku pleców,
– brak czucia pośladków podczas treningów,
– brak połączenia z miednicą.
– otwarte, mobilne biodra, uniesiona, jędrna pupa,
– lekkość w chodzie i postawie,
– głęboka świadomość pośladków,
– umiejętność aktywacji w codziennym ruchu.
– Lekcje dostosowane do poziomu uczestnika
– Dla początkujących i zaawansowanych
– Praca mięśniowo-powięziowa
– Wzmocnienie brzucha, pośladków i postawy
– Trening funkcjonalny
– Elementy samoobrony
Każdy dzień rozpoczynamy o wschodzie słońca od nawodnienia organizmu i 30-minutowej medytacji Anapana – starożytnej techniki mindfulness, która wspiera koncentrację, wycisza umysł i pomaga zakotwiczyć się w chwili obecnej.
Każdy dzień retreatu ma swoją strukturę. Poranki wypełnione są praktykami uważności i rozwoju wewnętrznego, późniejsze godziny przeznaczone są na zajęcia ruchowe, a popołudnia i wieczory oferują czas na masaże, relaks i pogłębianie pracy z Future Self.
To nie tylko odpoczynek, ale przestrzeń do realnej zmiany. Future Self to autorski proces, który pomoże Ci skontaktować się ze swoją wewnętrzną siłą. Wzmocnisz dobre nawyki, nauczysz się wspierać siebie i zabierzesz ze sobą narzędzia do świadomego życia.
.svg)